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越貪睡越容易“變胖”

作者:萱姿  轉載自://excel.cncn.me/  發布日期:2012-7-28

越貪睡越容易“變胖”

人的生活規律與體內激素分泌是密切相關的,生活及作息有規律的人,下丘及及腦垂體分泌的許多激素,早晨至傍晚相對較高,而夜晚至黎明相對較低。
 如果平日生活較規律,逢節假日貪睡,就可能擾亂體內生物鐘的時序,使激素水平出現異常波動,結果白天激素水平上不去,夜間激素水平下不來,使大腦興奮與抑制失調,使人夜間久久不能入睡,白天緒不寧,疲憊不堪。這還會導致機體抵抗力下降,容易感染病原體,誘發多種疾病,所以必須注意睡眠時間的均衡,保持良好的生活規律。

  貪睡對女性身體健康的其他影響

  清晨臥室內空氣較為混濁,經測定,空氣中含有大量細菌、霉變和發酵顆粒、二氧化碳氣體和灰塵等,以致容易損害呼吸系統,誘發感冒、咳嗽、咽喉炎及頭昏腦漲等,時間長了,還可損害記憶力和聽力。

  經過一個晚上,腹中空空,已出現明顯的饑餓感,胃腸道準備接納、消化食物 ,分泌各種消化液。這時如賴床不起,勢必打亂胃腸功能的規律,時間一長,容易使女人們的胃腸黏膜遭到損害,容易誘發胃炎、潰瘍及消化不良等疾病。

  人在床上躺著,尤其是入睡后,新陳代謝降低,能量消耗減少,特別是現在生活水平提高,營養 豐富,如果睡覺時間超過正常需要,就會使體內能量“入大于出”,以脂肪的形式堆積于皮下,不要多長時間就會成為“胖MM”。
飲熱牛奶法

  睡前飲一杯加糖的熱牛奶,據研究表明,能增加人體胰島素的分泌,增加氨酸進入腦細胞,促使人腦分泌睡眠的血清素;同時牛奶中含有微量嗎啡樣式物質,具有鎮定安神作用,從而促使人體安穩入睡。

  合適的睡姿

  睡眠姿勢當然以舒適為宜,且可因人而異。但睡眠以側臥為佳,養生家曹慈山在《睡訣》中指出:“左側臥屈左足,屈左臂,以手上承頭,伸右足,以右手置于右股間。右側臥位反是?!閉庵炙咦聳樸欣諶矸潘?,睡得安穩。
出差在外者

  不適應環境而致失眠時,應先有思想準備,主動調適,有備無患,不致因緊張擔心睡不好。同時還可采用以上助眠之法,則可避免失眠。 采用上述諸法,做到寢時不言談,不思索;先睡心,再睡眠,即:睡前不過度用腦,上床后排除一切雜念,保持安靜;另外,注意臥室環境清靜,空氣新鮮,床鋪硬軟適宜,則能提高睡眠質量。睡得好,起床后精力自然充沛。

疲勞而難以入睡者

  不妨食用蘋果、香蕉、橘、橙、梨等一類水果。因為,這類水果的芳香味,對神經系統有鎮靜作用;水果中的糖分,能使大腦皮質抑制而易進入睡眠狀態。

本文來自:萱姿化妝品官網://excel.cncn.me/

 



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